1. ଫୁନ୍ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ: ଓଜନିଆ ହୁଲା ହୁପ୍ ପ୍ଲସ୍ ସାଇଜ୍ 15 ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କ୍ଳାନ୍ତ ନହୋଇ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଦ୍ରୁତ ating ାଳକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ |ଯଦି ଆପଣ 2 ସପ୍ତାହ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧି ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇବ, 2-4 ପାଉଣ୍ଡର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବା ସହିତ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରିବ |
2. ବଡ଼ ବଡ଼ ହୁଲା ହୁପ୍ ଅନ୍ୟ କ୍ରୀଡା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ତୁଳନାରେ, ଆମର ବୟସ୍କ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ହୁଲା ହୁପ୍ ସାତଟି ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଟ୍ରାକକୁ ନେଇ ଗଠିତ, ବୟସ୍କ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଣ୍ଟା ପରିଧି ପାଇଁ 24-47 ଇଞ୍ଚର ଉପଯୁକ୍ତତା ପାଇଁ ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ ହୋଇପାରେ |
3. ଏକତ୍ର ହେବା ସହଜ |ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର: କେବଳ ସ୍ଲଟ୍ ବଟନ୍ ଦବାନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଦୃ firm କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରାକ୍ ଆଲାଇନ୍ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସହଜ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
4. ଗୋଟିଏରେ ମସାଜ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ: ଆମର ହୁଲା ହୁପ୍ ର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମସାଜ୍ ମୁଣ୍ଡରେ ଚୁମ୍ବକ ଥାଏ ଯାହାକି ଆକ୍ୟୁପେଙ୍କଟର୍ ପଏଣ୍ଟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଟେଲବୋନ୍ ଆଘାତରୁ ବ୍ୟାକ୍ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
5. କ୍ୱାଲିଟି ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ ସାମଗ୍ରୀ: ପୁରୁଣା ରୋଲରର ସ୍ଲାଇଡ୍ ଏବଂ ଜାମିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚମାନର ABS ସାମଗ୍ରୀରେ ନିର୍ମିତ ସିମ୍ଲେସ୍ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ଟ୍ରାକକୁ ଅପଗ୍ରେଡ୍ କରନ୍ତୁ |
6. ଟିପ୍ସ : 1. ହୁଲା ହୁପ୍ ର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବେଗ ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅନୁଚିତ |ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ହୁଲା ହୁପ୍କୁ ନିଜ ବେକରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ 4. ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏବଂ men ତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଆଠ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ପିଲାମାନେ ବୟସ୍କଙ୍କ ତତ୍ତ୍ under ାବଧାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
1. ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ସହଜ-ପତଳା ଫିଜିକ୍ ଚାଷ କରିବା: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହୁଲା ହୁପ୍ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରୁ, ଆଖପାଖର ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଚଳାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ପୋସୋ ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ କେନ୍ଦ୍ର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରୁ |ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ କମ୍ ଭାର ଧାରଣ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ପାଇପାରେ |ଏକାସାଙ୍ଗରେ, ଏହା ମଧ୍ୟ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ଏବଂ ଓଜନ କମାଇବାଠାରୁ ସହଜ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫିଜିଓକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
2. ମସାଜର ଏକ ଯାଦୁକରୀ ପ୍ରଭାବ ଅଛି: ହୁଲା ହୁପ୍ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ସମୟରେ ଚୁମ୍ବକର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିଭାଗ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ ଅଟେ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିଥାଏ |
3. ଖାଲି ପେଲଭିସ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ: ଏପରିକି ଅଣ୍ଟାକୁ ପଛକୁ ହଲାଇବାର ମ movement ଳିକ ଗତି ମଧ୍ୟ ଅଣ୍ଟା ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରେ ଯାହା ପେଲଭିସ୍ କୁ ସମର୍ଥନ କରେ |ହୁଲା ହୁପ୍କୁ ହଲାଇବା ସାହାଯ୍ୟରେ ବିକୃତ ପେଲଭିସ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଏକ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇପାରେ |ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଦୃ firm ଉପର ଶରୀର ପାଇପାରିବେ |
4. ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ୧୦ ମିନିଟରେ 100kcal କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇପାରେ: ହୁଲା ହୁପ୍ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ସମୟରେ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ରଖନ୍ତୁ |ଏହା ପ୍ରତି 10 ମିନିଟରେ 100 କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇପାରେ |ଯଦି ଏହା 20 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଉପରେ ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ |
ଚୁମ୍ବକୀୟ ମାଲିସ୍ ଧାରଣ କରେ, ଗଭୀର ଭାବରେ ଉତ୍ସାହିତ କରେ |
ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ |
ପ୍ରକୃତ-ସମୟ ଗତିଶୀଳ ଗଣନା ପଦ୍ଧତି, ଇ
ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ନର୍ଜି ବ୍ୟବହାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ |
ଫିଟନେସକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା,
ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ବଲର ଓଜନ ପ୍ରାୟ 550 ଗ୍ରାମ, ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବକୁ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କରନ୍ତୁ |
ମଲ୍ଟି-ସେକ୍ସନ୍ ଗୁଡିକ ବିନା ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ବିଭାଜିତ ହୋଇପାରେ |
ପଡ଼ିବା, ତୁମକୁ ଅନୁରୂପ ଆକାରକୁ ସଜାଡ,
ସମଗ୍ର ପରିବାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
1. ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
2. ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଦୟାକରି ଟାଇଟ୍ ଫିଟ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଯେପରି ପୋଷାକରେ ଧରାଯିବ ନାହିଁ |
3. ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ men ତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗଣ୍ଠିକୁ ଅଲଗା କରାଯାଇପାରିବ, ବୃତ୍ତର ଆକାର ତୁମର ଅଣ୍ଟା ପରିଧି ଅନୁଯାୟୀ ସଜାଡି ହୋଇପାରିବ, ଚର୍ବି ଏବଂ ପତଳା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ସମଗ୍ର ପରିବାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
1. ଆପଣଙ୍କର ଅଣ୍ଟା ପରିଧି ଅନୁଯାୟୀ, ଉପଯୁକ୍ତ ଦ length ର୍ଘ୍ୟର ଏକ ଫିଟନେସ୍ ରିଙ୍ଗ୍ ଏକତ୍ର କରନ୍ତୁ |
2. ଛୋଟ ଟ୍ରାକ୍ଟରକୁ ଫିଟନେସ୍ ରିଙ୍ଗର ଟ୍ରାକରେ ରଖନ୍ତୁ |
3. ଫିଟନେସ୍ ରିଙ୍ଗକୁ ଅଣ୍ଟାରେ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖ |ଫିଟନେସ୍ ରିଙ୍ଗର ଗୋଟିଏ ମୁଣ୍ଡକୁ ଖାଲରେ ରଖିବା ପରେ, ଡବଲ୍ ସିକ୍ୟୁରିଟି ଲକ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |
4. ବ୍ୟାୟାମର ସ୍ତରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଦଉଡି ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବିହୀନ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ଟ୍ରାକକୁ ଅପଗ୍ରେଡ୍ କରନ୍ତୁ |
ପୁରୁଣା ରୋଲରର ସ୍ଲାଇଡ୍ ଏବଂ ଜାମିଂ ସମସ୍ୟା |
ଫିଟନେସ୍ ରିଙ୍ଗ ଉଚ୍ଚମାନର ABS ପଦାର୍ଥରେ ନିର୍ମିତ |
ଯନ୍ତ୍ରପାତିର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ରୋକନ୍ତୁ |କେବଳ ଆଲୋକ ନୁହେଁ |
ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ |
ଏପରିକି ନମନୀୟ ଗତି,
ଘଣ୍ଟା ବୁଲାଇ କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ବୁଲାଇପାରେ |